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林心如产后食谱曝光,瘦身同时狂补蛋白质。陈妍希伊能静张馨予...

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近日,林心如做客好友蓝心湄的节目,大方分享了自己产后的减肥餐。

早餐是滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤;

午餐是烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份),五谷饭(1/3碗)和烫青菜;

下午茶是2份水果,主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主;

晚餐是烤羊排或煎牛排(蛋白质2份)和烫青菜;

汤类是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤;

饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。

蓝心湄惊讶表示:“你真的吃很少!”林心如说是因为马上接了工作,所以要快点减肥。营养师给的建议是套餐最主要就是补充蛋白质,因为要哺乳。

正因为这样吃,所以咱们才能看到产后身材完全没有走样的林心如。

在怀孕的时候,林心如也只是肚子大了而已,四肢仍旧纤细。

林心如其实也是个吃货,女明星的减肥大忌在她这儿都不算什么。

不过这应该也不是大小姐的常态,平时也会经常吃蔬菜沙拉什么的刮油餐。

伊能静也曾把自己的减肥食谱分享给大家。

怀孕前三餐照常,只是不加调味料,各种水煮。

怀孕时也没有吃得太多,还是烫菜烫肉煎鱼,糙米饭加饭后水果,体重增长控制到12公斤以内即可。

产后的恢复食谱再次回到孕前状态,还是少不了水煮菜。

贾静雯怀孕时吃得和伊能静相比丰盛许多。

不过在生产后伊能静的午饭则以低热量的沙拉为主。

小S生完孩子后为了能尽快复工,按照瘦身月子餐来吃饭,小S三餐都吃,但淀粉只吃半碗,主要是喝汤。

产后第一和第二周: 不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。

产后第一天(1日5餐):

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶:甜粥玉米。

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵:黑糖番薯。

接下来的3周餐:

第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。

第二周:猪腰、炖品。

第三周:麻油鸡。

刘芸产后身材恢复主要是靠麦片加青菜,一个月之内瘦身37斤。

说完孕妈瘦身餐,再说说正常情况下明星的瘦身食谱。

张馨予基本以青菜、水果、牛肉为主,看起来还挺有食欲的。

不过通常情况还是以下这种画风。

好惨,溜了溜了。

陈妍希的午餐和晚餐更是让人看着难以下咽。

张天爱最胖的时候有116斤,她每个月会拿出一个星期给自己辟谷,早晨起床吃白煮蛋的蛋清,午餐晚餐吃黄瓜。其余三周饭量减半,尽量不吃晚饭,这样坚持减肥了一年半。

看看减肥前后的对比图,实在太励志了。

邓紫棋自己煮的减肥餐卖相都很好,虽然只是煮菜、豆乳、粗粮,但是做出来看得还蛮有食欲的。

减肥期间去外面吃饭也是吃的各种草,啊不对,是菜。

张含韵的早餐吃得比较多,满满的蛋白质、粗纤维。

可到了中午,啧啧,这看着有点像我吃炸酱面的面码,就着一碗面条吃才管饱啊。

郑爽曾经自己在贴吧上写过自己的减肥食谱,17天内希望自己能瘦到75斤!

郑爽主要是不吃米饭,用零食代替,而且是阶段性的节食,这种减肥方法非常不科学,大家还是不要模仿了。

袁姗姗曾经8天瘦了10斤,她的减肥餐就是全麦面包、西兰花,还有沙拉。

女明星们对自己太狠了,吓得我鸡腿都掉了,放肆吃又想不长肉,科科,不存在的。

端午节过去大家肯定没少吃粽子,据说一个粽子的热量大大高于一碗饭呢!接下来几天大家不妨试着吃几顿健康的刮油餐,不仅是为了减肥,更多是为了健康呦。